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骨質(zhì)健康問題與生活習(xí)慣有關(guān)系
骨質(zhì)健康問題癥是由于多種原因?qū)е碌墓敲芏群凸琴|(zhì)量下降,骨微結(jié)構(gòu)破壞,造成骨脆性增加,從而容易發(fā)生骨折的全身系統(tǒng)性骨病。骨質(zhì)健康問題癥多見于老年人,女性多于男性,常見于絕經(jīng)后5~10年的婦女。初期的臨床癥狀多為身高變矮、骨質(zhì)增生以及各關(guān)節(jié)周圍疼痛等,進而發(fā)生髖部骨折、脊椎壓縮性骨折,其結(jié)果可能導(dǎo)致老年人殘疾,喪失生活自理能力,更可怕的是出現(xiàn)其他嚴重危及生命的并發(fā)癥。雖然正常情況下年輕人絕大部分是沒有骨質(zhì)健康問題的煩惱的,但今天南京骨密度儀廠家澳思泰要說的是——骨質(zhì)健康問題并不是老年人的“專利”。
如果是年輕人患有骨質(zhì)健康問題,很可能是繼發(fā)性的。這類人患有甲亢、糖尿病、腎病綜合癥等疾病,是長期吃藥導(dǎo)致的。此外,青少年還有特發(fā)性骨質(zhì)健康問題,目前醫(yī)學(xué)界還沒找到其病因。如果年輕人真的發(fā)現(xiàn)自己患有骨質(zhì)健康問題癥,要去正規(guī)醫(yī)院檢查是否患有其他的基礎(chǔ)性疾病,以便進行及時的篩查。還有一種情況也會導(dǎo)致年輕人“患上”骨質(zhì)健康問題——現(xiàn)在有很多年輕人喜歡“宅”,長時間呆在家里不愛出門,一天到晚看電視、玩電腦以及“葛優(yōu)躺”著玩手機,缺乏運動且飲食不規(guī)律、作息不規(guī)律;這樣的生活狀態(tài)只要持續(xù)1個月左右,就很有可能被檢測出骨質(zhì)健康問題。
不過,這種骨質(zhì)健康問題是可逆的,年輕人的身體調(diào)節(jié)能力很強,只要脫離這樣“宅”的生活,進行一些體育鍛煉,按時吃飯睡覺,生活習(xí)慣規(guī)律起來,過一段時間再檢測,骨質(zhì)健康問題就會消失。李主任說,雖然年輕人基本上不會有骨質(zhì)健康問題的煩惱,身體的調(diào)節(jié)能力也很強,但是年輕人絕不能仗著現(xiàn)在身體好就放縱自己,生活節(jié)奏長期不規(guī)律,是有可能讓患上骨質(zhì)健康問題的年齡提前的。他還特別提醒,有些年輕人生病了到不正規(guī)的小診所就診,服用了含有激素的藥物,長期不正確用藥也容易導(dǎo)致骨質(zhì)健康問題。
超過65歲的老年人,尤其是絕經(jīng)的婦女,每年應(yīng)常規(guī)監(jiān)測骨密度,做到早檢查、早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù),從而有效地防止骨質(zhì)健康問題帶來的嚴重后果。此外,一些生活不規(guī)律、不愛運動的年輕人,也可前來檢查排除。
建議這樣做能讓骨骼更健康
2015年發(fā)布的《中國骨質(zhì)健康問題白皮書》指出,我國至少有6944萬人患骨質(zhì)健康問題癥,另有2.1億人骨量低于正常標準,存在骨質(zhì)健康問題的風(fēng)險。北京市疾控中心的一項調(diào)查則顯示,該市40歲以上人群中,81%骨健康狀況異常;40歲以下人群,76%骨健康狀況異常。重慶市也有數(shù)據(jù)顯示,該市約有200萬骨質(zhì)健康問題患者,發(fā)病率略高于全國平均水平,其中男性發(fā)病率達6.5%,女性達14.2%。約有70%的骨質(zhì)健康問題是由遺傳因素決定的,但仍有30%的患者是受飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣、醫(yī)療保健、體育鍛煉等的影響。那么,該怎么樣才能讓骨骼變得健康起來呢?
想要讓骨骼變得健康,首先就是要“動起來”,且副作用較少。人的身體是有適應(yīng)性的,運動就相當于給骨骼增加了負荷,骨骼也會隨之產(chǎn)生適應(yīng)性的改變,吸收鈣和鎂等元素來使骨頭密度更高。反之,如果人體缺乏運動,骨骼日常承擔的負荷較少,就會產(chǎn)生退化改變,骨骼支撐人體不需要太高的強度,也就不會吸收營養(yǎng)元素提高骨密度??梢赃x擇一些需要負重或是跳躍的項目,舉啞鈴、羽毛球、籃球、跳繩等運動都能很好地刺激骨骼,促使骨骼硬度提升。
經(jīng)常運動的人和不經(jīng)常運動的人,在骨骼硬度上肯定是有區(qū)別的,比如說同樣是摔了一跤,經(jīng)常運動的人骨骼硬度大,很可能只是皮外傷,但是那個不經(jīng)常運動的人,很可能就會骨折。不過,運動固然能檢查骨質(zhì)健康問題,但是一定要遵循適量的原則,提升運動量也要循序漸進。如果不考慮自己的身體承受能力,一開始就上大運動量,很可能會對骨骼造成不必要的損害,中老年人尤其需要注意這一點。
此外,很多人會有誤解,認為骨質(zhì)健康問題就是缺鈣,然后拼命補鈣,這樣是不行的。鈣是骨骼需要的基本元素,骨骼需要鈣、鎂和其他元素搭配在一起才能對骨骼起促進作用,如果中老年人有補鈣的需求,還應(yīng)當適當補充復(fù)合維生素。