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你知道嗎,在我國意外傷害死去的人中,因為跌倒死亡的人數(shù)排名第四,而這些人中,又以65歲以上的老人數(shù)量最多。超聲骨密度分析儀提醒很多老人因為跌倒導(dǎo)致骨折,又因為骨折后身體恢復(fù)能力差,最終不幸去世。
為什么老年人更容易骨折呢?這是因為老年人的身體鈣質(zhì)流失多,而骨骼失去了鈣質(zhì)時候,就會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松就會使骨頭變得十分脆弱,輕微受力都會使骨頭斷裂,這就是為什么老年人更容易骨折的原因。
骨質(zhì)疏松會給患者帶來難以忍受的疼痛感,在活動時感受到渾身酸疼,嚴重的會出現(xiàn)沒辦法翻身,甚至行走。骨質(zhì)疏松會導(dǎo)致脊柱變形,輕微的力量都容易造成骨折,非常容易壓迫腹部,胸腔,給心肺帶來過高的壓力。
骨質(zhì)疏松重點在降低風(fēng)險,那么怎么做才能降低骨質(zhì)疏松風(fēng)險,讓老年患者不再不用提心吊膽的行走活動呢?
首先就是補充鈣質(zhì),在骨質(zhì)疏松的根源進行降低骨質(zhì)疏松風(fēng)險。每人每天應(yīng)該攝入1000毫克的鈣質(zhì),才能足夠供給身體骨骼的需求。
骨質(zhì)疏松患者最不能做的就是長期臥床,這樣骨質(zhì)流失會十分的快。有一定的運動量是保證骨質(zhì)生成的重要因素。但是也不是所有的運動都可以降低骨質(zhì)疏松風(fēng)險。
帶有一定負重性質(zhì)的運動才可以降低骨質(zhì)疏松風(fēng)險。像是爬山,快走,跑步等,帶有自身的重量或根據(jù)自己的能力進行少量的負重,對于骨質(zhì)疏松的幫助非常大。游泳一類的運動顯然做不到這一點,因為身體的重量都被水的浮力承擔(dān)了大半,人就沒什么重量了。
第三種是較為委婉的方式,通過補充維生素D,來幫助身體對鈣質(zhì)的吸收,骨質(zhì)的形成。僅僅靠攝入鈣質(zhì)是不夠的的,只有鈣質(zhì)被吸收才能被身體利用,這時候維生素D就發(fā)揮了它的作用,它可以促進腸道的鈣質(zhì)吸收,減少腎臟將鈣質(zhì)排泄出去。
通過服用高鈣食物,可以有效的補充身體的維生素D。不僅如此,經(jīng)常曬太陽,也能補充維生素D,促進鈣的吸收。
除了這些降低骨質(zhì)疏松風(fēng)險的方法外,避免老人摔跤也是保證老人生命安全的一個重點。通過老人的鞋子,拐杖等輔助工具,都可以有效的預(yù)防老人摔倒。家人的陪伴也是避免老人獨自外出時摔倒卻無人攙扶的有效方法。
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